Sito Cross Zircuit: “Invierte en ti mismo, no hay ningún negocio que te de mayor rentabilidad”

sito czNombre
Sito Cabeza

Ubicación
Barcelona

¿Qué deportes haces actualmente?
Cross Zircuit, que ya es un deporte en sí mismo, y atletismo. Disfruto en una media maratón en asfalto, como en una travesía de montaña, me atrae un 5.000 frenético y también una maratón, reservando. Soy aficionado al ciclismo y el verano pasado debuté en mi primera triatlón, abriéndose ante mi un nuevo y apasionante campo por crecer y mejorar.

Un año entrenando Cross Zircuit…
El primer año de Cross Zircuit ha significado un cambio radical en mi sistema de entrenamiento, aportando conocimientos y sensaciones nuevas para la mejora constante, gracias a un trabajo muy bien combinado y estructurado, tanto muscular como cardiovascular. He conseguido recuperar mi nivel de Running, he mejorado en la bicicleta, y he traspasado mi bloqueo con la natación. Jamás hubiera soñado con ser capaz de nadar 1.000 metros en mar abierto y ya lo he conseguido.

¿Qué has entrenado esta última semana?
Unos 60 km de Running, 50 de bici, 2 sesiones de pesas, 1/2 hora de natación, y dos sesiones de Cross Zircuit.

El mejor consejo que te ha dado un entrenador
Busca la fuerza y la concentración en tu interior… Y no he dejado de hacerlo.

¿Cuál es tu competición más importante de este año y cómo la preparas?
Posiblemente los triatlones de principio de verano son mi punto máximo de forma este año. Procuro buscar más explosividad en la carrera, más potencia en la bici, y sobre todo aprovechar mejor el esfuerzo en el agua.

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Menú preferido.
Una buena ensalada de pasta o arroz, como yo la denomino con todo. Y de segundo una pechuga de pollo con especias y con pimientos.

Última obsesión.
Mejorar en natación.

El mejor destino del mundo para hacer deporte.
La Isla de Formentera.

La mejor manera de descansar.
Dormir profundamente la cantidad de horas necesarias es lo mas reparador.

El libro que estás leyendo
“Mañana lo dejo”. La experiencia vital del autor Pedro “Toto” Garcia Aguado como deportista de élite en la disciplina de waterpolo y su caída en el mundo de la droga por no saber digerir la fama y el dinero. Muy recomendable para todo aquel que piense que ha tocado el cielo con 20 años.

Tu mayor reto deportivo
La manera en que te tiemblan las piernas antes de tu primer Maratón te indica que estas ante un reto que marcara un antes y un después en tu vida.

Tres cosas que tienes en a lista de la vida
Mi familia, mis amigos y la actividad física.

Un mensaje para quienes te puedan leer.
Invierte en ti mismo, no hay ningún negocio que te de mayor rentabilidad.

Dopaje popular: ¡Cuidado!

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El dopage popular se ha disparado. Si te sientes identificado en el listado de las siguientes sustancias, ¡Cuídado!, es peligroso para tu salud:

Fuente: La Voz de Galicia 

Salbutamol

Inhaladores broncodilatadores con riesgo de muerte súbita. El que no es asmático lo toma para aumentar la capacidad aeróbica. Su componente principal es el salbutamol y aunque da la sensación al corredor de que pueden correr más al principio de la carrera, después puede provocar infarto de miocardio y muerte súbita.

Taurina

Una lata tiene el mismo efecto que ocho cafés. Componente principal de las bebidas energéticas, aunque en ese caso está obtenida por síntesis de laboratorio. Hay corredores que toman una lata justo antes de la salida. Equivale a la cafeína de ocho cafés. Provoca problemas cardíacos, del sistema nervioso y respiratorios.

Minerales

La moda del magnesio a la del colágeno y el triptófano. Minerales, aminoácidos esenciales con diferentes efectos secundarios. El colágeno es un condroprotector, o protector del cartílago. En cuanto a los otros dos, si el cuerpo tiene cubiertas sus necesidades, generan patologías en la sangre, hígado y cardiovasculares.

Vitaminas liposolubles

En exceso, se depositan en los órganos y causan dolencias. Son la A, D, E y K. Se disuelven en la grasa. El cuerpo humano no las elimina si hay exceso, y se depositan en cualquier órgano provocando graves enfermedades por hipervitaminosis, como dolencias renales y hepáticas o alteraciones cardiovasculares.

Vitaminas hidrosolubles

Se eliminan si hay exceso. Son la B y la C. Para el doctor Javier Pombo, «salvo que un reconocimiento médico indique que hay carencia, tienen un efecto placebo». Se eliminan con la orina si existe un exceso de estas vitaminas en el cuerpo. «A veces la gente las tiene bajas sin saberlo», declaraciones de un médico del deporte y traumatólogo gallego a La Voz de Galicia.

Prueba de esfuerzo: ¿Qué es? ¿Dónde hacerla?

prueba de esfuerzo

La muerte de un corredor en la media maratón de Behobia-San Sebastián nos ha vuelto a conmocionar y a recordarnos que en el momento de máximo esfuerzo en una carrera es difícil discernir entre los imputs o deseos de parar que nos envía nuestro cerebro y una situación límite de nuestro corazón. Por eso, nos hemos puesto a mirar qué son las pruebas de esfuerzo y dónde se pueden realizar.

¿Qué son? Fuente: Triatletasenred

Una prueba de esfuerzo, o ergometría, es una técnica diagnóstica que sirve para determinar el estado de salud de una persona. En ella, se evalúa el comportamiento del corazón, sometiéndolo a un ejercicio físico progresivo, normalmente pedaleando en una bicicleta estática o bien caminando/corriendo en una cinta.

Previamente a la prueba, el individuo se somete a un reconocimiento médico. En éste se valoran enfermedades o lesiones anteriores, se hace una exploración física general (funcionamiento del aparato locomotor, flexibilidad, fuerza…), se mide el peso, el porcentaje de grasa, se hace una encuesta sobre hábitos alimenticios y ejercicio que se realiza habitualmente.

¿Cómo se realiza?

La prueba dura entre 60-90 minutos, en función de las condiciones del deportista. Mientras el examinado/a realiza el ejercicio, el corazón es monitorizado y se extrae un electrocardiograma, a través del que se pueden detectar diversas anomalías (insuficiencias cardíacas, arritmias…) que no se podrían detectar con el corazón en reposo. Además, de forma periódica, se toma la tensión arterial para comprobar los cambios que se producen a medida que va aumentando la frecuencia, pendiente o velocidad del ejercicio.

La intensidad del ejercicio va aumentando progresivamente cada tres minutos para que el corazón se vaya acelerando hasta la frecuencia cardíaca deseada, calculada a partir de la edad del individuo y otras variantes. En el momento en el que el paciente no puede continuar con el ejercicio, lo comunica al médico, que detendrá la prueba paulatinamente, pasando a una fase de recuperación. La prueba también se detendrá en el caso de que se detecte alguna anomalía en el ritmo cardíaco del individuo. Es muy importante que al realizar la prueba, se realice el máximo esfuerzo posible para que los resultados sean fiables.

Las ergometrías más específicas, se realizan con una mascarilla, que controla el oxígeno que el deportista inhala y el anhídrido carbónico que exhala. A partir de los datos obtenidos se conocen los umbrales, que nos permitirán marcar con exactitud las frecuencias cardíacas para el individuo, sabiendo cuáles son sus umbrales anaeróbicos (o de carrera continua) y los anaeróbicos (de carrera intensa). Con estos valores, los deportistas que sigan una planificación de entrenamiento, podrán conocer las frecuencias cardíacas a las que deben entrenar para cada una de las fases de su entrenamiento y así obtener mejores adaptaciones.

También existe una prueba complementaria para determinar el umbral de lactato, otra forma de establecer la capacidad aeróbica máxima del individuo, a partir de la cual el cuerpo empieza a producir ácido láctico. Durante la prueba se realiza una punción en el lóbulo de la oreja o en la yema de un dedo, y se obtiene una muestra de sangre, que es analizada posteriormente para obtener el umbral de lactato. Con estos valores, es posible realizar planes de entrenamiento más específicos y sistematizados.

¿Dónde hacerla en Barcelona?

Championchip nos el siguiente listado de centros.

Histórico.corredordemontaña nos aconseja los siguientes.